水分補給

競技中、常に体は発汗しています。そのため汗で出た分を補給することが必要になります。目安としては練習前に400〜600mlと少し多めに水分を摂取しておきます。その後練習中、15分おきに150〜250ml（コップ1杯）ずつ補給していくと脱水を防ぐことができます。