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ストレッチング
ストレッチングの目的
競技前（ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ）
競技後（ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ）
ストレッチングの種類
バリスティックストレッチ
ダイナミックストレッチング
スタティックストレッチング
ＰＮＦストレッチング
ストレッチの実践例
筋緊張もなく運動前の状態
筋が緊張している状態
より効果をあげるために
筋温を上昇させておく
表層→深層・体幹→四肢
筋の連結に気をつける
伸ばす筋肉を意識する
無理に伸ばしすぎない
呼吸を止めない
左右差を確認する
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