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トレーニング理論
ウエイトトレーニングの目的
スポーツ選手とウエイトトレーニング
１．競技パフォーマンスの向上
２．傷害予防
ウエイトトレーニングの５大原則
１．トレーニングは７５分以内に切り上げる！
２．ネガティブを重視する！
３．体の軸を安定させて行う！
４．ストレッチは必ず行う
５．筋肉の収縮と伸展をしっかりイメージしよう！
メニュープログラム作成方法
１．まずは自分の目的を設定しよう！
２．短期間でのゴールを設定しよう！
３．トレーニングの頻度を設定しよう！
４．トレーニングの種目を設定しよう！
５．セット数、レップス数を設定しよう！
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